Des habitudes qui s'installent...
Notre corps est fait pour bouger. Pourtant, entre les journées passées assis, les habitudes qui s'installent et parfois les douleurs ou les difficultés physiques, nous pouvons progressivement réduire nos mouvements.
Cela ne signifie pas qu'il faut se lancer dans une activité sportive intensive pour retrouver le plaisir de bouger.
Au contraire, les petits mouvements du quotidien ont toute leur place.
Prendre le temps de s'étirer, mobiliser doucement ses épaules, se lever régulièrement lorsque cela est possible ou simplement marcher quelques minutes sont des gestes accessibles à beaucoup de personnes.
L'essentiel est de trouver une façon de bouger qui corresponde à ses capacités, à ses envies et à son rythme.
Bouger, c'est aussi prendre soin de son moral
Le mouvement ne concerne pas uniquement notre corps. Il peut également contribuer à notre bien-être émotionnel.
Une promenade dans la nature, quelques mouvements sur une musique entraînante ou un moment partagé avec d'autres personnes peuvent apporter une sensation de plaisir, de détente et de satisfaction.
Nous avons tous connu ces petits moments où l'on se sent mieux après avoir pris l'air ou après avoir bougé un peu.
Il ne s'agit pas de chercher à tout prix un résultat, mais simplement de retrouver le plaisir de faire quelque chose pour soi.
Et parfois, c'est déjà beaucoup.
Le mouvement n'a pas d'âge
Que l'on ait 30, 50, 70 ou 90 ans, le mouvement peut conserver une place dans notre vie.
Bien entendu, nos capacités évoluent avec le temps. Certaines personnes peuvent marcher longtemps, d'autres préfèrent des mouvements réalisés assis. Certaines aiment danser, d'autres apprécient davantage les activités calmes.
Il n'existe pas une seule manière de bouger.
L'important est de respecter son corps, de ne pas chercher la performance et de privilégier des mouvements adaptés à sa situation.
C'est aussi pour cette raison que les activités collectives peuvent être intéressantes : elles permettent de partager un moment, de s'encourager et de retrouver le plaisir d'être ensemble.
Un petit exercice à essayer : le réveil du corps
Et si vous preniez quelques minutes pour vous reconnecter à votre corps ?
nstallez-vous confortablement sur une chaise, les pieds posés au sol.
Prenez le temps de réaliser ces quelques mouvements :
1. Les épaules
Montez doucement les épaules vers les oreilles, puis relâchez-les en expirant.
Répétez le mouvement 5 fois.
2. Les mains
Ouvrez vos mains, puis refermez-les doucement, sans serrer.
Répétez 5 à 10 fois.
3. Les pieds
Si cela vous est confortable, soulevez alternativement les talons puis les pointes des pieds.
Répétez quelques fois, tranquillement.
4. La respiration
Terminez en prenant quelques respirations naturelles, en portant simplement votre attention sur l'air qui entre et qui sort.
Cet exercice n'est pas une performance. Il s'agit simplement d'un petit moment que vous vous accordez.
Adaptez toujours les mouvements à vos possibilités et arrêtez s'ils provoquent une douleur ou un inconfort.
Et si nous changions notre façon de voir le mouvement ?
Nous sommes fiers de notre adaptabilité et de notre engagement envers l’excellence dans tous les aspects de notre service. Découvrez ce que nous avons à offrir et voyez comment nous pouvons contribuer à votre réussite.
Nous n'avons pas besoin de faire toujours plus pour prendre soin de nous.
Parfois, quelques minutes suffisent pour retrouver une sensation agréable, pour se sentir plus présent à son corps ou pour partager un moment avec une autre personne.
Le mouvement peut être une invitation à vivre pleinement, à son rythme, sans comparaison et sans jugement.
C'est cette philosophie que je souhaite partager à travers Le Souffle du Mouvement : bouger en douceur, vivre pleinement.
Et vous, quel petit mouvement aimez-vous particulièrement dans votre quotidien ?
N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire.
Ajouter un commentaire
Commentaires